내 손안의 맞춤형 PT 핏데이(FitDay) 완벽 활용 가이드

내 손안의 맞춤형 PT 핏데이(FitDay) 완벽 활용 가이드

핏데이(FitDay)는 운동을 처음 시작하는 '저질 체력' 초보자부터 체계적인 관리를 원하는 숙련자까지 모두 만족할 수 있는 국내 최초의 풀보이스 트레이닝 앱입니다. 헬스장에 가기 부담스럽거나 집에서 전문적인 코칭을 받고 싶은 분들에게 최적의 선택지입니다.

1. 핏데이만의 핵심 강점: '풀보이스 코칭'

핏데이의 가장 큰 특징은 운동 전 과정을 전문 트레이너의 음성으로 안내받을 수 있다는 점입니다.

실시간 가이드: 운동 중 힘이 빠지는 시점에 정확히 응원의 메시지를 던지거나, "허리를 펴세요", "호흡하세요"와 같은 자세 교정 팁을 음성으로 전달합니다.
시각적 자유: 화면을 계속 들여다볼 필요 없이 음성만 듣고도 운동 흐름을 따라갈 수 있어 홈트레이닝의 몰입도가 매우 높습니다.

2. 목표별 맞춤형 운동 플랜

내 체력 수준과 목적에 따라 검증된 운동 프로그램을 선택할 수 있습니다.

저질 체력 탈출하기 (26일 코스): 운동을 처음 시작하는 분들을 위해 기초 체력을 서서히 올릴 수 있도록 설계된 대표 코스입니다.
매일 하는 7분 운동: 바쁜 현대인을 위해 짧고 굵게 전신을 사용하는 고효율 프로그램입니다.
부위별 집중 다이어트: 뱃살 제거(24일), 탄력 있는 힙과 허벅지 만들기 등 특정 부위를 공략하는 플랜도 마련되어 있습니다.
스트레칭 섹션: 운동 전후 부상 방지를 위한 스트레칭뿐만 아니라 일상에서 굳은 몸을 풀어주는 19종의 스트레칭 플랜을 제공합니다.

3. 스마트한 기능 활용 팁

앱의 기능을 제대로 활용하면 운동 효율이 두 배로 뜁니다.

맞춤형 강도 설정: 운동이 너무 쉽거나 힘들다면 자신의 체력에 맞게 세트 수나 휴식 시간을 조절할 수 있습니다.
오늘의 활동량 체크: 걷기나 달리기 등 일상 활동량을 함께 기록하여 하루 전체의 에너지 소비량을 관리할 수 있습니다.
친구 응원 기능: 친구와 연결하면 서로 운동 중일 때 푸시 알림으로 응원을 보낼 수 있어, 중도 포기를 막는 강력한 동기부여가 됩니다.

4. 핏데이 vs 런데이(RunDay)

많은 분이 헷갈려하시는 두 앱은 같은 개발사(한빛소프트)의 형제 앱입니다.

핏데이: 근력 운동 및 스트레칭 중심. 집 안에서 하는 홈트레이닝에 특화되어 있습니다.
런데이: 유산소 및 달리기 중심. 밖에서 달리기 훈련을 할 때 필수적인 앱입니다.
두 앱은 데이터가 연동되므로, 유산소는 런데이로, 근력 운동은 핏데이로 병행하는 것이 가장 완벽한 건강 관리 조합입니다.

5. 시작하기 전 체크사항

접근 권한 설정: 정확한 활동량 측정을 위해 위치 권한과 신체 활동 권한을 허용해야 합니다.
운동 환경 확보: 요가 매트 한 장 정도의 공간만 있으면 충분합니다. 음성 코칭을 잘 듣기 위해 블루투스 이어폰을 착용하는 것을 추천합니다.

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