운동선수들의 소셜 네트워크: 스트라바(Strava) 활용 가이드

스트라바(Strava)는 단순히 운동 기록을 저장하는 앱을 넘어, 전 세계 러너와 사이클리스트들이 교류하는 가장 강력한 스포츠 커뮤니티 플랫폼입니다. "기록되지 않은 운동은 운동이 아니다"라는 말의 중심에 있는 스트라바를 제대로 활용하는 법을 정리해 드립니다.

1. 정교한 분석과 GPS 기록

스트라바는 달리기, 자전거 타기, 수영, 하이킹 등 30가지 이상의 운동 종목을 지원합니다.

강력한 데이터 분석: 이동 거리, 고도 변화, 페이스, 소모 칼로리 등을 상세히 보여줍니다. 심박수 센서나 파워미터를 연결하면 더 깊이 있는 신체 부하 분석이 가능합니다.
히트맵(Heatmap): 내가 주로 어디서 운동했는지, 혹은 다른 사람들이 어디서 많이 운동하는지 지도상에 시각적으로 보여주어 새로운 코스를 찾는 데 도움을 줍니다.

스트라바를 전 세계 1위 앱으로 만든 핵심 기능은 바로 구간 시스템입니다.

실시간 순위표: 특정 오르막길이나 산책로 등에 설정된 '구간'을 통과하면, 내 기록이 해당 구간을 지나간 모든 사람 중 몇 등인지 즉시 보여줍니다.
KOM / QOM: 특정 구간에서 전체 1위를 차지하면 'King of Mountain' 또는 'Queen of Mountain'이라는 왕관 타이틀을 얻게 됩니다. 이 타이틀을 차지하고 지키기 위한 경쟁이 운동의 가장 큰 재미 요소입니다.
PR(Personal Record): 남과의 경쟁뿐만 아니라, 과거의 나보다 얼마나 빨라졌는지 체크하며 성취감을 느낄 수 있습니다.

스트라바는 '운동 앱의 페이스북'이라고 불릴 만큼 소셜 기능이 뛰어납니다.

스트라바는 현존하는 거의 모든 스마트 기기와 연동됩니다.

스마트워치: 애플워치, 갤럭시워치, 가민(Garmin), 순토(Suunto) 등에서 측정된 데이터가 운동 종료와 동시에 스트라바로 자동 업로드됩니다.
외부 센서: 심박계, 케이던스 센서 등 ANT+나 블루투스 장비를 스마트폰에 직접 연결해 데이터를 수집할 수 있습니다.

집 주소나 회사 위치가 노출되는 것이 걱정된다면 설정이 필수입니다.

개인정보 보호 구역: 설정에서 특정 위치(집, 사무실 등) 주변의 반경을 지정하면, 해당 구역 안에서 시작하거나 끝나는 활동 경로는 타인에게 보이지 않게 숨길 수 있습니다.